Você já fez, ou pelo menos pensou em fazer, uma “desintoxicação” ou uma “limpeza”? É provável que você tenha feito ou, pelo menos, esteja pensando nisso! Não muito tempo atrás, a desintoxicação era reservada para os grupos de saúde natural mais extremos.

Hoje, tornou-se um nome familiar, e até mesmo aquelas pessoas com a menor preocupação com a cura emocional entraram na onda do detox emocional.

O ponto de desintoxicação é eliminar as toxinas e outras substâncias nocivas, lhe ajudando a recarregar seu corpo e melhorar a saúde em geral.

Mas, embora as limpezas físicas certamente tenham uma variedade de benefícios para a saúde quando feitas corretamente, a saúde emocional – uma parte importante do bem-estar geral – é frequentemente negligenciada.

Um detox emocional irá te ajudar a lidar com as emoções com mais facilidade e desintoxicar todo o seu sistema para que você possa alcançar seu pleno potencial e desfrutar da vida com abundância.

Confie em mim, é realmente muito importante e eu convido você a vir nesta jornada comigo…

O momento que eu descobri…

Na verdade, demorei para perceber e descobrir a verdadeira importância de um detox emocional, ou purificação da saúde emocional. O que as pessoas realmente desejam, além da cura física, é a cura emocional. 

Muitos pacientes com algumas doenças já estabelecidas são incapazes de processar o que está acontecendo com eles devido a uma névoa emocional que persiste. 

Isso os impede de entender o que está acontecendo com seus corpos e de tomar decisões sábias.

Então comecei a perceber que havia uma falha na cura emocional e resolvi preenchê-la. Meu objetivo neste artigo é te dar um norte, te passar alguns passos úteis para te ajudar a iniciar sua jornada de detox emocional…

O que você vai aprender neste artigo:

1. Cura emocional : o que é e o que não é.
2. Limpeza Emocional : Por que é necessário.
3. Desintoxicação emocional : como fazer de forma eficaz.
4. Cuidar das suas necessidades de saúde emocional : melhores práticas.

Acho surpreendente que quase ninguém pareça falar sobre detox emocional.

Ambas as emoções positivas e negativas são importantes e fazem parte do ser humano, mas quando não podemos administrá-las adequadamente, podemos nos encontrar em uma espiral descendente rápida.

Isso pode ter um sério impacto em todos os aspectos de nossas vidas – especialmente a nossa saúde!

O que é Desintoxicação de Cura Emocional?

Todos nós já estivemos lá. Após uma série de maus hábitos alimentares e outras atividades insalubres, nossos corpos começam a ficar lentos e doentes.

As férias, nas quais muitas pessoas fazem uma pausa na alimentação saudável para se deliciar com o jantar de Ano Novo, biscoitos e chocolates de Natal e outras guloseimas, são uma instância, por exemplo.

Ou talvez tenhamos passado muitas horas felizes com colegas ou clientes depois do trabalho.

Quando produtos químicos ruins se acumulam em nosso corpo, isso causa uma sobrecarga tóxica. Isso pode nos fazer sentir letárgico ou até nos deixar doentes.

De forma semelhante, emoções negativas podem se acumular em nossos corpos também. Isso pode pesar muito em nossas mentes, espíritos e corpos quando ignorados.

Assim como uma desintoxicação física remove os produtos químicos e outras toxinas que nos deixam doentes, um detox emocional ajudará a limpar todas as emoções negativas que atormentam nossas mentes e almas.

As emoções tóxicas se acumulam com o tempo e começam a causar impacto em nossos relacionamentos, carreiras e níveis gerais de estresse. Nosso corpo até começa a cobrar um pedágio.

Com um detox emocional, os indivíduos podem recuperar o controle de suas vidas com equilíbrio mental e, eventualmente, felicidade. Isso é importante para garantir que estamos aproveitando ao máximo a vida!

Como saber se você precisa de um Detox Emocional

A vida é apenas uma grande montanha-russa. Experimentar emoções extremas é parte do que nos torna humanos. Enfrentamos desafios todos os dias que nos causam emoções negativas.

E enquanto quase todos podem se beneficiar de um detox emocional, qualquer um que esteja passando por emoções tóxicas pode querer começar mais cedo ou mais tarde.

Aqui estão alguns sinais de que você precisa de uma desintoxicação de cura emocional:

Emoções Negativas

Qualquer pessoa que tenha emoções ou pensamentos negativos deve considerar uma cura emocional purificadora.

• Raiva
• Ressentimento
• Arrependimento
• Mágoa
• Desânimo
• Amargura
• Vergonha
• Tristeza
• Impotência

Qualquer uma ou todas essas emoções negativas podem se acumular e começar a prejudicar nossa saúde mental e física.

As emoções crônicas, como raiva e mágoa, podem levar a um aumento da frequência cardíaca, pressão arterial alta e resposta imunológica fraca, que podem levar a um maior risco de depressão, doenças cardíacas, diabetes e outras condições graves. (1)

Sistema Imunológico Enfraquecido

Quando seu sistema imunológico está fraco, sua saúde em geral está em risco. Este é um bom sinal de que você precisa de um detox emocional.

Entre muitos outros fatores contribuintes, o estresse crônico é a principal causa de um sistema imunológico enfraquecido.

E o estresse crônico como resultado de emoções negativas certamente pode ter um efeito prejudicial no sistema imunológico.O estresse e outros sentimentos negativos podem tornar mais difícil a recuperação de uma doença.

Em um estudo, pacientes cardíacos com estresse crônico enfrentaram riscos mais altos e resultados mais desfavoráveis ​​do que aqueles que não vivenciavam estresse. (2)

Além disso, o estresse e outras emoções negativas também podem piorar as condições pré-existentes. Por exemplo, um estudo diferente mostrou que metade de todos os participantes foram capazes de reduzir a dor de cabeça crônica por não pensar constantemente e se concentrar na dor. (3)

Saúde digestiva

Há um velho ditado que diz: “O caminho mais rápido para o coração de um homem é através do estômago”.

Mas você sabia que o caminho mais rápido para o estômago é através do cérebro?

Na verdade, o cérebro tem um impacto direto na saúde gastrointestinal, e as emoções negativas também podem ter um impacto. Emoções como raiva, ansiedade e tristeza, podem desencadear sintomas em seu intestino.

Estes sintomas podem incluir náuseas, dores de estômago, refluxo e até mesmo causar a síndrome do intestino permeável (leaky gut).

Pessoas que experimentam problemas gastrointestinais regularmente têm visto resultados significativos após uma limpeza emocional.

“Fatores psicossociais influenciam a fisiologia real do intestino, bem como sintomas”, segundo uma revisão realizada pela Harvard Medical School. (4)

Em outras palavras, o estresse (ou depressão ou outros fatores psicossociais) pode afetar o movimento e as contrações do trato gastrointestinal, piorar a inflamação ou torná-lo mais suscetível à infecção.

A revisão, que analisou 13 estudos diferentes , descobriu que os pacientes que tentaram métodos baseados psicologicamente, além dos tratamentos médicos ortodoxos, tiveram uma melhora maior nos problemas de saúde digestiva do que aqueles tratados apenas com métodos convencionais.

11 maneiras de desintoxicar suas emoções

Fazer pausas de desintoxicação curativas e emocionais regulares irá ajudá-la a lidar com suas emoções com facilidade e a limpar todo o seu sistema para que você possa alcançar todo o seu potencial e aproveitar a vida plenamente.

Embora seja importante desintoxicar suas emoções, é mais fácil dizer do que fazer.

As 11 dicas a seguir darão a você um bom ponto de partida para a jornada de detox emocional.

Eu ordenei estes passos pelos quais considero mais importantes. Se você enfrentar cada um de cada vez, você estará bem no seu caminho para viver a sua vida plenamente e abundantemente!

1. Perdoe os outros

Todos nós já fomos feridos por alguém uma vez ou outra. Mas agarrar-se a essa dor é uma das piores coisas que podemos fazer.

Deixar de lado o passado e perdoar aqueles que fizeram mal a você é o primeiro passo para o detox emocional.

Um rancor não só pode pesar em você mentalmente e emocionalmente, mas fisicamente também. Quanto mais tempo você mantiver esses rancores, mais os sentimentos negativos terão tempo de se apossar da sua alma.

Há boas notícias, no entanto. Deixar ir e perdoar pode ajudá-la a liberar as cargas metafóricas e físicas que têm afetado sua saúde.

Pare de lutar e comece a perdoar, e os resultados podem te surpreender.

De fato, uma pesquisa mostrou que as pessoas que perdoam identificam as colinas como sendo menos íngremes e podem saltar mais alto em um teste de condicionamento físico. (5)

O perdão é tão poderoso que, uma vez que você perdoa aqueles que te prejudicaram, toda a sua visão de vida pode mudar.

2. Perdoe-se

É a regra de ouro: ame os outros como você ama a si mesma.

Mas e se você não se amar? E se você olhar no espelho e não gostar da pessoa que se tornou?

É aí que entra o segundo passo no detox emocional. Perdoando a si mesma, você descobrirá que é mais fácil liberar emoções tóxicas acumuladas ao longo dos anos.

Arrependimento e vergonha são duas emoções negativas que podem rapidamente tomar conta de você e controlar sua mente e seu espírito.

Pare de se culpar pelo passado, olhe para o futuro e alcance todo o seu potencial.

Uma pesquisa realizada com 266 estudantes universitários saudáveis ​​descobriu que o auto-perdão tem um impacto positivo na saúde física. (6) O estudo provou que ir além, perdoando os outros e a si mesma tem um impacto na sua saúde em geral.

Então, você pode perguntar, mas como eu me perdoo?

Comece percebendo que o passado é passado e que nenhuma mágoa ou arrependimento pode mudar isso. Siga em frente, lentamente, se necessário, e concentre-se nas coisas que você pode mudar.

3. Pratique o Auto-Amor

Agora que você perdoou a si mesma e aos outros, é hora de amar a si mesma. O amor-próprio é o próximo passo em uma limpeza emocional.

Somos bombardeados diariamente com imagens, especialmente na mídia, do que “devemos” parecer ou sentir.

Isso pode ter um efeito prejudicial sobre nós e nos faz sentir magoadas, com vergonha ou mesmo desencorajadas.

Mas ao perceber que todas somos únicas e praticarmos o amor-próprio, podemos ultrapassar essas emoções negativas.

Agora, perceba que não há maneira certa ou errada de praticar o amor-próprio. É diferente para todos e cada uma de nós.

Enquanto você estiver trabalhando para aumentar sua autoestima, estará se movendo na direção certa. A autoestima desempenha um papel crítico em nossa saúde física.

Um estudo relatou que aqueles com alta autoestima tiveram escores de estado de saúde significativamente maiores e menos sintomas negativos de saúde do que outros que precisavam de uma desintoxicação emocional e eram culpados de auto-aversão. (7)

4. Repita afirmações positivas

Uma afirmação positiva é uma afirmação específica que usa uma linguagem positiva para quebrar o ciclo de pensamentos negativos e ajudá-la a visualizar a mudança.

Repetir em voz alta afirmações positivas é uma das maneiras mais fáceis e rápidas de construir a autoestima e o amor-próprio.

Pensamentos negativos constantes não apenas diminuem sua autoestima, mas como eu já mencionei acima, eles também têm sérios impactos em sua saúde física.

Vários estudos destacaram o impacto da afirmação positiva no crescimento individual. Um estudo descobriu que o uso da auto-afirmação poderia ajudá-la a ser menos auto-protetora e mais acessível quando se trata de admitir erros. (8) Isso pode ajudar a contornar o sentimento de crítica.

Outro estudo mostrou que a auto-afirmação poderia melhorar a resolução de problemas sob estresse, o que pode ter implicações importantes para impulsionar o desempenho acadêmico e no local de trabalho. (9)

Ainda outro estudo sugeriu que a auto-afirmação tem um impacto positivo no manejo dos sintomas. Este estudo examinou os efeitos da auto-afirmação sobre os sintomas relacionados à quimioterapia e constatou que os pacientes que praticavam afirmações positivas apresentaram diminuição da dor, cansaço, sonolência, falta de apetite, depressão, ansiedade e falta de bem-estar. (10)

5. Não olhe para trás

Às vezes é fácil olhar para trás e lamentar as decisões que tomamos. Não faça isso. Embora seja natural lamentar quando você cometeu um erro ou tomou o caminho errado, lidar e eliminar esse arrependimento é importante para manter a saúde física adequada.

Pesquisadores conduziram um estudo que analisou a diferença entre o quanto os adultos mais jovens e mais velhos lidam com o arrependimento. (11)

Em essência, o estudo sugere que ser grato pelo que você tem agora pode ser a chave para lidar efetivamente com o arrependimento. Embora aprender a lidar com o arrependimento possa levar tempo, existem algumas maneiras úteis para você trabalhar:

• Lembre-se de que a vida é uma jornada
• Lembre-se de que todos cometem erros
• Lembre-se de quão maravilhosa você é, diariamente

Você deve olhar o passado como uma oportunidade de aprendizado. Em vez de insistir nas coisas que você fez de errado, aprenda com esses erros.

Quando você olha para o passado nesta perspectiva, a mudança positiva virá.

6. Tenha um bom choro por você mesma

Todas nós tivemos momentos em particular, onde acabamos chorando por uma razão ou outra. Existem muitos benefícios emocionais ao choro.

Se você perdeu um ente querido, encerrou um relacionamento ou testemunhou um momento comovente, derramar lágrimas é uma ótima maneira de expressar suas emoções e aprender mais sobre si mesma.

Chorar também é benéfico para um detox emocional. As lágrimas são terapêuticas, de acordo com a American Psychological Association.

De fato, o choro libera muitas substâncias tóxicas do corpo, incluindo aquelas encontradas no cortisol, o hormônio do estresse, de acordo com pesquisa conduzida pelo bioquímico Dr. William H. Frey II. (12)

Chorar alivia o estresse e eleva o seu humor. Um estudo da Universidade do Sul da Flórida descobriu que o choro pode ser auto-suficiente, e 90% dos estudados descobriram que o choro realmente melhorou seu humor. (13)

Sempre que você sentir que precisa de uma liberação emocional, você pode querer tentar um bom choro sozinha antes de compartilhar sua mágoa com um amigo ou ente querido, que provavelmente não está qualificado para lidar com a própria dor, muito menos com a sua.

7. Chore com alguém em quem você confia

Depois de ter chorado por conta própria e aprendido a perdoar e praticar o amor-próprio, agora é hora de falar com um amigo íntimo, seu amor, ou até mesmo um conselheiro profissional.

Como todos nós nos apegamos a sentimentos negativos, como arrependimento, estresse, medo e raiva, é importante conversar com alguém que possa se identificar com sua situação.

Um sistema de apoio dessa natureza irá ajudá-la a curar mais rápido e manter um equilíbrio emocional a longo prazo.

De fato, a pesquisa confirma, “forte apoio social e emocional é um poderoso agente de estresse que melhora a saúde e prolonga a vida”, de acordo com o American Institute of Stress. (14)

No entanto, é importante que você não se abra e despeje suas emoções tóxicas para qualquer pessoa.

Lembre-se de que compartilhar detalhes dessa natureza dá à outra pessoa uma janela aberta para as partes íntimas de sua vida e relacionamentos. Tente encontrar pessoas menos críticas para confiar.

8. Certifique-se de ter fé

Pergunte a si mesma: “Eu mereço estar bem? Acredito que a estabilidade emocional e, portanto, a vida abundante, é possível?

Se você honestamente respondeu“ sim ”a essas perguntas, está pronta para seguir em frente.

Ter fé em si mesma é a próxima fase de um detox emocional. Não é suficiente apenas passar pelos movimentos se você não acredita em si mesma.

Como mencionei anteriormente, a conversa interna negativa tem um impacto no seu estado emocional e físico.

Depois de se convencer de que a limpeza emocional é possível, você começará a desenvolver sentimentos e emoções positivas, que a levarão a ter sucesso na vida.

Não é apenas uma desintoxicação emocional ao seu alcance, mas está dentro do seu direito de ser feliz, saudável e emocionalmente estável.

9. Encontrar um lugar de paz

Tantos fatores afetam nossa saúde emocional. Não deveria ser uma surpresa que nosso meio ambiente seja um dos maiores fatores contribuintes.

Encontrar um lugar calmo e relaxante para sentar e refletir é vital para restaurar nosso equilíbrio mental e emocional e encontrar nosso centro.

Isso pode ser difícil quando crianças, colegas de trabalho ou outras pessoas te cercam. Libertar-se do caos é essencial para a liberdade emocional. Encontre um lugar tranquilo e vá até lá.

Para mim, esse lugar tranquilo é na natureza. Como eu moro na praia quando preciso me conectar eu vou caminhar na praia, sentir a brisa do mar.

Espaços abertos e naturais trazem uma sensação de calma para muitas pessoas, inclusive eu. De fato, a natureza provou ser melhor em ajudar as pessoas a se concentrarem do que em ambientes mais urbanos. (15)

Visite um parque local, faça uma caminhada ou simplesmente encontre um lugar para sentar e admirar sua vida e tudo ao seu redor. Sua saúde depende disso.

10. Remover Distrações

Uma parte importante de um detox emocional é evitar distrações a qualquer custo. Pessoas, lugares e coisas podem te distrair do que é realmente importante: a sua saúde emocional.

Enquanto você trabalha para limpar as emoções negativas, você é mais suscetível a se machucar porque está mais vulnerável.

Seja honesta consigo mesma ao se abrir para os outros e evite aqueles que se alimentam de pensamentos negativos. Essas pessoas farão de tudo para que você não consiga uma limpeza emocional completa.

Da mesma forma, você também deve evitar lugares ou situações com motivos semelhantes. Vez ou outra, vejo pessoas visitando lugares associados a memórias negativas.

Esse comportamento autodestrutivo é contraproducente. Se você ainda não conseguiu chegar a um lugar no qual possa lidar com essas lembranças de uma maneira saudável, deve evitar esses lugares por um momento.

Você deve se concentrar em se cercar de pessoas positivas e criar novas memórias positivas.

11. Esqueça a Mídia Social por um Tempo

Sim, eu sei, é muito mais fácil falar do que fazer. Mas pense nisso. Nossos relacionamentos viciantes com mídias sociais não são saudáveis.

Fazer uma pausa no Facebook e em outro site de mídia social, pelo menos enquanto estiver em recuperação, é importante.

Embora manter contato com a família e amigos também seja importante, os efeitos negativos das mídias sociais superam em muito os aspectos positivos durante uma desintoxicação emocional.

O Facebook, por exemplo, pode desencadear sentimentos de ciúme e inveja e fazer com que você desenvolva comparações irreais, descobriu um estudo. Isso tem sérias conseqüências em seu bem-estar geral e pode até levar à depressão. (16)

Outro estudo descobriu que aqueles que tiraram uma semana de folga das mídias sociais foram mais felizes e ficaram significativamente mais satisfeitos com suas vidas. (17)

Esta pesquisa é uma evidência de que tomar um jejum de mídia social é imperativo para uma limpeza emocional.

Cuide-se: é importante

Depois de concluir cada etapa com sucesso, é importante manter essa estabilidade emocional e cuidar de si mesma. Estamos todos ocupadas e é fácil esquecer de nós mesmas. Reserve um tempo para se mimar com um longo banho, um dia de spa ou simplesmente sair de casa ou do escritório.

Aqui está uma receita para banho de desintoxicação DIY simples com óleos essenciais:

Ingredientes

• 1 xícara de sais Epsom ou cristais de banho
• 1⁄4 xícara de vinagre de maçã orgânico
• 1 colher de sopa de óleo transportador
• 2 gotas de óleo essencial de limão
• 5 gotas de óleo essencial de lavanda

Instruções

1. Misture os óleos essenciais e óleo transportador em um copo.
2. Misture em seguida no vinagre de maçã e nos sais Epsom.
3. Ao encher sua banheira com água morna, despeje a mistura lentamente, despeje na mistura enquanto a água está aberta enchendo sua banheira.
4. Tire um tempo para relaxar e aproveitar os benefícios, deixando o corpo de molho por 20 a 30 minutos.
5. Se você não tiver uma banheira você pode somente fazer um escalda-pés e conseguir um relaxamento e uma desintoxicação excelente também.

Aromaterapia com alguns óleos essenciais para redução do estresse também é eficaz. Laranja, lavanda limão, camomila-romana e rosa são apenas alguns óleos essenciais que ajudam com o estresse.

Ao difundir esses óleos ao longo do dia, você reduzirá bastante o estresse geral e continuará os efeitos positivos da desintoxicação emocional.

Na próxima semana vou trazer quais os melhores óleos essenciais para ajudar a desintoxicar seu corpo. Não perca nosso próximo post.