Aromaterapia para Ansiedade: Como Utilizá-la Para Aliviar Tensões

A aromaterapia para ansiedade é uma forma natural que existe de lidar com esse transtorno emocional.

Ela ajuda a reduzir o estresse e pode ser usada no dia a dia antes de situações mais estressantes. Como fazer uma prova, uma entrevista de emprego ou fazer algum discurso importante.

Já nos casos mais graves, em que a ansiedade surge frequentemente sem razão aparente, além da aromaterapia também é necessário consultar um psicólogo para identificar o problema e iniciar o tratamento adequado.

A aromaterapia basicamente é uma técnica natural que utiliza o aroma e as partículas liberadas por óleos essenciais para estimular diferentes partes do cérebro.

Ela ajuda a aliviar sintomas não só de ansiedade, mas também a insônia, depressão, asma ou resfriado, promove o bem-estar e fortalece as defesas do corpo.

Apesar de serem usados produtos naturais, é importante que a aromaterapia seja orientada por um aromaterapeuta ou outro profissional especializado.

Quer saber mais, então continue lendo.

O Que É e Como Funciona A Aromaterapia Para Ansiedade?

A ansiedade é um mal que comumente apresenta sintomas tais como:

• Preocupações exageradas com saúde, trabalho, família, dinheiro;
• Medo e apreensão de alguma situação específica;
• Sensação de que algo ruim pode acontecer a qualquer momento;
• Mente muito ativa e que pensa demais, falta de controle dos pensamentos, de organização de ideias e de foco;
• Baixa autoestima;
• Suor excessivo nas mãos, taquicardia e falta de ar;
• Compulsão alimentar sem motivo.

Existem vários tipos de níveis ansiedade, alguns são mais fáceis de serem tratados e são esses nos quais a aromaterapia pode ajudar como forma de terapia natural complementar.

No entanto, nos casos mais graves é necessário um acompanhamento médico mais presente, como a psicoterapia e o uso de métodos naturais como complementos ao tratamento.

A função então da aromaterapia, no caso da ansiedade é justamente levar o aroma do óleo essencial que foi inalado até o cérebro, no sistema límbico no qual é responsável pelos comportamentos e emoções.

Geralmente os óleos extraídos de flores possuem propriedades calmantes, que são excelentes para ajudar a trabalhar a ansiedade, como o óleo essencial de Lavanda, Ylang Ylang ou Néroli, por exemplo.

Como Controlar A Ansiedade Com Aromaterapia?

A melhor via e a mais usada para a utilização do óleo essencial é a inalação.

Pois dessa forma as moléculas do óleo conseguem chegar rapidamente até ao cérebro, causando alterações rápidas nas emoções.

Para fazer corretamente essa inalação é aconselhado respirar o óleo essencial diretamente do frasco.

Assim, deve-se abrir a tampa, encostar o frasco perto do nariz e inspirar profundamente, depois manter o ar dentro dos pulmões por 2 a 3 segundos e depois liberar novamente o ar.

Inicialmente, deve-se fazer 3 inalações seguidas várias vezes ao dia, mas ao longo do tempo deve-se ir aumentando para 5 ou 7 inalações.

Quais óleos essenciais mais usados

Abaixo, iremos falar de alguns dos óleos mais utilizados na aromaterapia para o controle da ansiedade.

1. Lavanda:

É calmante, relaxante e pode ser utilizado em qualquer estado de ansiedade, ajudando no equilíbrio da mente e do corpo.

2. Ylang Ylang:

O Ilangue-ilangue é uma planta que possui um aroma revitalizante que, além de acalmar e melhorar a disposição, estimula sentimentos de coragem e otimismo.

Este óleo essencial, quando utilizado frequentemente também reduz a ação do cortisol no corpo.

Sendo assim, ajuda a aliviar tensões nervosas, ansiedade e problemas relacionados ao estresse.

3. Néroli:

Beneficia todos os problemas emocionais, é um tranquilizante natural para ansiedade, e excelente no combate à insônia causada pela ansiedade. É indicado para a “mente que nunca para”.

4. Bergamota:

A bergamota faz parte da família do cítricos e, por isso, possui um aroma revitalizante que reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca, balanceando a atividade nervosa e diminuindo o estresse.

Em alguns estudos, a bergamota demonstrou ser capaz de diminuir os níveis de glicocorticoides no organismo, hormônios que são responsáveis pelo aumento da ansiedade e do estresse.

5. Mandarina:

É ansiolítico, ou seja, tem forte ação sedativa nas tensões emocionais.

6. Laranja doce:

É calmante, diminui o estresse, elimina o medo do desconhecido, é harmonizante e ansiolítico. Seu odor refrescante ajuda as pessoas a relaxar e descontrair.

7. Vetiver:

É sedativo, ajuda nos distúrbios do sono causados pela ansiedade e no esgotamento físico e mental.

Ajuda a amenizar tensões resultantes de estresse, traz clareza mental e equilíbrio, quando as pessoas se sentem desconectadas e sem chão.

Quais Benefícios Da Aromaterapia Para o Tratamento Da Ansiedade?

Como dito anteriormente, a aromaterapia consiste na aplicação terapêutica de óleos essenciais.

No que se refere a estresse e ansiedade, estudos mostraram a utilidade da aromaterapia. Obtendo redução dos níveis de ansiedade e estresse após terapias com óleos essenciais em diversos grupos sociais.

A técnica da aromaterapia foi marcada pelo médico francês Jean Valnet. Pois ele descobriu que os óleos essenciais contêm propriedades:

• Cicatrizantes;
• Antivirais;
• Antibacterianas;
• Antifúngicas;
• Antissépticas.

No entanto foi a bioquímica Margaret Maury, a pioneira que inseriu sua visão holística na aromaterapia, com a aplicação de massagens de acordo com as características da personalidade do paciente.

Sendo assim, os óleos essenciais são substâncias químicas, concentradas e muito complexas, produzidas pelas plantas, podendo ultrapassar 300 componentes químicos dependendo do óleo.

Dessa forma, são considerados como a “alma” da planta e são obtidos de flores, folhas, frutos e raízes mediante diversas formas de extração.

Apesar do termo “óleo”, eles não são necessariamente gordurosos, são líquidos voláteis denominados como óleos por se solubilizarem em fase oleosa e não em água.

Sua composição inclui elementos orgânicos como carbono, oxigênio e hidrogênio, formando moléculas de:

• Álcoois;
• Aldeídos;
• Ésteres;
• Óxidos;
• Cetonas;
• Fenóis;
• Hidrocarbonetos;
• Ácidos orgânicos;
• Compostos orgânicos nitrogenados e sulfurados;
• Terpenos.

Efeitos dos óleos essenciais para a ansiedade:

Então, na aromaterapia, os óleos essenciais podem ser utilizados sumariamente com efeitos psicológicos ou fisiológicos.

Os óleos essenciais possuem substâncias odoríferas que são inaladas e estimulam nossas células nervosas olfativas.

Desse modo, esse estímulo é capaz de desencadear reações como a ativação do sistema límbico.

Nele então, são processadas as informações vindas dos terminais nervosos conectados ao bulbo olfativo.

Assim, o sistema límbico está diretamente relacionado aos nossos comportamentos sociais e emoções.

Ele integra informações sensitivo-sensoriais com nosso estado psíquico interno.

Com o auxílio de um aromaterapeuta, os óleos essenciais podem afetar nosso humor de uma forma positiva e balanceada.

O tratamento por meio da aromaterapia pode ajudar a combater inúmeros desconfortos e doenças.

Como Fazer Uso De Óleos Essenciais No Dia A Dia

Uma sugestão é utilizar algum desses óleos no dia a dia em um colar aromático ou no difusor pessoal, pingando apenas 1 gota diariamente.

Na parte da manhã, opte pelos óleos essenciais cítricos.

Já durante a noite, é indicado pingar no difusor elétrico ou réchaud 5 gotas do óleo essencial de Lavanda e Bergamota, diluídos em um pouco de água.

Raras serão as técnicas em que há necessidade do uso do óleo essencial em sua forma original.

Os óleos são muito concentrados e, por isso, se aplicados diretamente na pele, podem causar vermelhidão, coceira ou fotos sensibilidade.

Você também pode optar por fazer uso dos óleos em cremes, loções e cosméticos.

Uma combinação perfeita, boa, barata e simples para combater a ansiedade é a banana com o abacate.

A banana é rica em triptofano, que é um aminoácido que age na produção do neurotransmissor serotonina, auxiliando no controle da ansiedade.

Já o abacate é uma fruta rica em vitamina B3, ácido fólico, vitamina C, ferro, magnésio e potássio, que diminuem a ansiedade.

Uma sugestão é bater a banana com o abacate com um pouco de leite desnatado.

Essa combinação é indicada principalmente para o final da tarde, quando muitas pessoas sentem vontade de comer algo mais doce, por conta da ansiedade.

Onde eu acho?

Os óleos essenciais normalmente podem ser comprados em lojas de produtos naturais e, até, em algumas farmácias de manipulação.

No entanto, sempre que possível é aconselhado consultar o vendedor para pedir óleos essenciais 100% puros e naturais que, embora sejam mais caros, trazem menos riscos para a saúde, por não possuírem toxinas que possam ser inaladas.

Além disso, o preço de cada óleo essencial pode variar bastante de acordo com a planta que é utilizada na sua preparação.

Procure algumas marcas no Google que vendam óleos essenciais, pois lá irão aparecer alguns produtos de referência.

Contudo, independentemente do método particular de aromaterapia para ansiedade a ser utilizada no dia a dia, o importante é consultar um profissional treinado no uso seguro de óleos essenciais.

Conclusão

Por fim, vimos que o uso da aromaterapia para ansiedade é um tratamento complementar ao tratamento de ansiedade feito por médicos psiquiatras.

No entanto, em casos de ansiedade de nível baixo, a técnica de aromaterapia pode ser o suficiente para acalmar um indivíduo.

É fundamental que se você não tem muita noção e conhecimento sobre o assunto, procure um aromaterapeuta para te recomendar dosagens certas para o uso correto dos óleos.

Caso contrário, poderá ocorrer sensibilidade, alergias e em alguns casos dependendo do óleo, até mesmo queimaduras.

Gostou de saber mais sobre o tratamento natural para ansiedade? Nos conte nos comentários.

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