O que é Aromaterapia? Descubra 10 Top Benefícios

Se você quer saber mais sobre Aromaterapia leia até o final e se surpreenda com esta terapia alternativa incrível.

Os óleos essenciais usados na aromaterapia têm poderosos efeitos na melhoria do bem-estar físico, emocional, mental e espiritual.

Por mais de 5.000 anos, a aromaterapia tem sido uma prática confiável entre as culturas do mundo inteiro, e conhecida pelos efeitos antibacterianos, anti-inflamatórios e analgésicos dos óleos essenciais.

Hoje, você provavelmente encontrará centenas de diferentes óleos sendo comercializados. Alguns óleos essenciais populares que você pode reconhecer incluem a lavanda e a hortelã-pimenta , usados em tudo praticamente, desde creme dental até detergente para roupa.

O que é Aromaterapia?

Aromaterapia é um tipo de prática de medicina alternativa que utiliza óleos essenciais aromáticos que são derivados de uma grande variedade de plantas. Quando inalados ou aplicados à pele, os óleos essenciais são capazes de ajudar as pessoas a superar vários problemas de saúde sem a necessidade de medicamentos.

Aqui estão alguns fatos sobre o funcionamento dos óleos essenciais:

• As plantas contêm certos compostos químicos benéficos como um meio de se proteger, inclusive para afastar insetos ou roedores, e se defender de bactérias ou vírus.
• Os ingredientes ativos dentro dos óleos são obtidos diretamente de altos rendimentos de plantas medicinais ou ervas através de um processo conhecido como destilação, em seguida, misturado com álcool para preservar sua força. O resultado final é uma fórmula oleosa muito concentrada que pode ser misturada com outras substâncias.
• Porque eles são muito fortes, os óleos essenciais utilizados nas práticas de aromaterapia são geralmente combinados com um óleo transportador, como amêndoa, jojoba ou óleo de coco , antes de ser aplicado diretamente sobre a pele.

Aromaterapia pode ser realizada de várias maneiras diferentes:

• Usando um difusor para que os óleos essenciais fiquem no ar
• Inalando os óleos através das narinas diretamente do frasco ou das mãos
• Recebendo uma massagem terapêutica aromática
• Através de um banho de infusão de óleo
• Esfregando óleos diretamente sobre a pele

Pesquisas mostram que, quando usado em casa, a maioria das pessoas usam velas aromáticas, aplicam produtos naturais que contêm óleos na pele ou adicionam óleos diretamente a um banho de imersão / banho quente.

A seguir listo alguns tipos de plantas que produzem óleos essenciais populares usados em aromaterapia:

• Ervas como alecrim, tomilho, orégano ou hortelã
• Folhas de plantas como eucalipto
• Sementes como erva-doce
• Casca de frutas como laranja, limão ou toranja
• Flores, incluindo rosa ou gerânio
• Madeira ou casca de árvores, incluindo cedro
• Raízes como gengibre
• Resina de árvores como olíbano
• E muito mais…

Quem pode se beneficiar da aromaterapia?

Para que é utilizada a aromaterapia? Aromaterapia foi estudada em relação à melhoria dos problemas de saúde a curto prazo, juntamente com distúrbios mais sérios.

Pesquisas mostram que qualquer pessoa com as seguintes condições de saúde provavelmente pode se beneficiar da aromaterapia:

• Estresse ou ansiedade crônica
• Depressão
• Insônia e dificuldade em dormir
• Dor muscular
• Dores nas articulações
• Problemas respiratórios
• Problemas digestivos
• Sintomas de TPM e menopausa
• Problemas ou distúrbios da pele, incluindo picadas de insetos, erupções cutâneas, hematomas, celulite ou acne
• Excesso de açúcar no sangue (diabetes)
• Câncer
• Fadiga

Um grupo crescente de estudos em humanos e animais vêm mostrando que os óleos essenciais podem ter efeitos sedativos e estimulantes, além de efeitos positivos sobre o sistema imunológico e o sistema nervoso central.

Recentemente, estudos realizados com varreduras de imagem funcional mostraram que os óleos essenciais usados na aromaterapia têm efeitos positivos na região primitiva do cérebro chamada sistema límbico , o que ajuda a controlar as respostas emocionais e os comportamentos.

A chave para alcançar os resultados da aromaterapia é usar óleos puros, de grau terapêutico, em vez de óleos com ingredientes sintéticos ou essências. A eficácia das práticas de aromaterapia depende sempre da qualidade dos óleos usados, além da dosagem.

Benefícios comprovados da aromaterapia

1. Promove o relaxamento

Muitos estudos mostraram que determinados óleos essenciais utilizados em práticas de aromaterapia, incluindo lavanda e camomila, podem ajudar as pessoas que se sentem estressadas ou ansiosas a relaxar. ( 1 )

Acredita-se que o aroma de lavanda tenha um efeito calmante praticamente universal que diminua a ativação do sistema nervoso simpático, responsável pela resposta de luta ou fuga e sintomas físicos, como mãos suadas ou um coração acelerado.

Os resultados de um estudo publicado no Journal of Advanced Nursing descobriram que os pacientes que receberam aromaterapia relataram melhora em seu humor, sentiram-se menos ansiosos e mais positivos imediatamente após a terapia. ( 2 )

Se você é novo na aromaterapia, uma maneira simples de começar é adicionar várias gotas de óleos essenciais relaxantes para a ansiedade em um banho quente. Por exemplo, cinco a sete gotas de lavanda adicionadas a um banho de imersão  é uma maneira comum de ajudar a gerenciar o estresse diário.

Talvez se você não tenha uma banheira disponível você pode usar algumas gotas em um difusor de ambiente que também funciona muito bem.

2. Ajuda a melhorar a qualidade do sono

Pessoas com insônia, ansiedade ou mesmo síndrome das pernas inquietas e ondas de calor que atingem durante a noite podem se beneficiar de óleos essenciais que induzem o sono, incluindo óleo de lavanda , camomila, rosa, vetiver e ylang ylang.

Uma hora ou mais antes de ir dormir, tente difundir óleos essenciais em seu quarto usando uma vela aromática, um difusor eletrônico ou um difusor de vela.

Os óleos difundidos funcionam liberando partículas muito pequenas no ar que podem ser inaladas diretamente nas narinas, onde viajam para o cérebro e são capazes de atravessar a barreira hematoencefálica.

Adicionando cerca de 5 a 7 gotas no difusor em sua casa ou escritório pode ajudar a criar um ambiente tranquilo, além de trazer um perfume excelente.

3. Trata problemas respiratórios

Certos óleos de aromaterapia têm propriedades anti-sépticas que ajudam a limpar o ar de bactérias, fungos e mofos que podem contribuir para problemas respiratórios, como congestão, tosse ou espirros.

Pesquisas mostram que o uso de óleos cítricos em práticas de aromaterapia podem ajudar a melhorar a função imune geral e reduzir a fadiga associada aos estados depressivos.

Verificou-se que os óleos aromáticos, como laranja e limão (aqueles com fragrância cítrica), podem restaurar a imunossupressão induzida pelo estresse e ajudar a restaurar o equilíbrio homeostático.

Óleos essenciais para depressão e óleos cítricos também são benéficos para melhorar a saúde mental através da estimulação do sistema sensorial chamado “sistema olfativo”, que controla o sentido do cheiro.

Quando os óleos cítricos foram administrados a 12 pacientes depressivos, eles mostraram níveis normalizados de hormônio neuroendócrino e melhoraram a função imune que era comparável aos efeitos dos antidepressivos. ( 3 )

Além de óleos difusos em sua casa, você pode inalar óleos aromáticos diretamente do frasco ou pingar algumas gotas em sua mão e massagear diretamente em seu peito ou pescoço para que você possa inalar o aroma.

Óleos essenciais que podem ajudar a superar infecções dos sinus, alergias, resfriados, gripe ou tosse incluem eucalipto, hortelã-pimenta, olíbano, alecrim, mirra, limão, orégano e melaleuca.

4. Melhora a saúde da pele

Os óleos essenciais diluídos podem ser usados na pele ou no couro cabeludo para reduzir a acne, a caspa, a celulite, o fungo, a coceira, a inflamação de picadas de insetos, erupções cutâneas ou para melhorar a cicatrização de feridas.

O óleo de tea tree ( Melaleuca alternifolia ) é um dos óleos mais populares para o tratamento de problemas de pele, uma vez que possui qualidades antibacterianas, anti-sépticas, antifúngicas e outras de limpeza. ( 4 )

Outros óleos de aromaterapia para a pele incluem lavanda, sálvia esclareia, zimbro, limão, laranja, helichrysum e olíbano.

Você pode usar os mesmos óleos em sua pele ou couro cabeludo diretamente ou pulverizá-los em toda a sua casa para outros benefícios.

5. Pode ajudar a diminuir sintomas ou efeitos colaterais do câncer

Aromaterapia é utilizada por pacientes com câncer principalmente como cuidados de suporte durante o tratamento, redução de estresse ou gerenciamento de dor, ou simplesmente para bem-estar geral.

É comum que as pessoas que lutam contra o câncer tentem diferentes métodos de tratamentos complementares (incluindo terapia de massagem, meditação ou acupuntura), nos quais os óleos de aromaterapia podem ser utilizados.

Como a aromaterapia é utilizada em pacientes com câncer? Vários óleos de aromaterapia são capazes de diminuir os sintomas associados ao câncer, tais como náuseas, fadiga, dores, depressão e insônia.

Óleos essenciais que podem ajudá-lo a lidar com sintomas de câncer, ou efeitos colaterais causados ​​pelos tratamentos de câncer, incluem olíbano, gengibre, lavanda, gerânio, rosa, neroli e sálvia esclareia.

Um estudo publicado no American Journal of Hospice e Palliative Care descobriu que a aromaterapia ajudou os pacientes com câncer a diminuir a dor, a ansiedade e a depressão e promover uma maior sensação de bem-estar. ( 5 )

O estudo mediu as respostas de 17 pacientes ao óleo essencial de lavanda, usado em sessões de aromaterapia de 60 minutos.

Após as sessões de aromaterapia, os resultados refletiram uma mudança positiva na pressão arterial e pulso, juntamente com sintomas reduzidos de dor e transtorno emocional.

6. Acalma Dor e Inflamação

Para ajudar a acalmar os músculos tensos, as articulações doloridas, lesões de tecido inflamado ou dores de cabeça, uma combinação de diferentes óleos de aromaterapia pode ser inalada ou aplicada na área problemática.

Os óleos essenciais populares para a dor da artrite incluem gengibre, mirra, açafrão e laranja. Você pode usar outros óleos de aromaterapia para quase qualquer fonte de dor, incluindo óleos essenciais para dores de cabeça , como hortelã-pimenta, alecrim e olíbano.

7. Ajuda a reduzir a fadiga e aumentar o estado de alerta

Um estudo do International Journal of Neuroscience envolvendo 40 pacientes com estados de espírito depressivos e fadiga mental descobriu que a aromaterapia afeta positivamente o estado de alerta e melhora o humor em geral.

Quarenta adultos receberam três minutos de aromaterapia utilizando um dos dois aromas, lavanda (considerado um odor relaxante) ou alecrim (considerado um odor estimulante).

Os participantes completaram cálculos de matemática e pesquisas sobre seu humor antes e depois da terapia.

Aqueles expostos à aromaterapia de lavanda apresentaram maior poder beta, sugerindo aumento da sonolência, mas também relataram diminuições de humor deprimido e se sentindo mais relaxadas.

Embora relatassem sentirem-se mais sonolentos, os participantes do grupo de lavanda realmente realizaram os cálculos de matemática mais rápido e com mais precisão após a aromaterapia.

O grupo de alecrim mostrou diminuição do poder frontal de alfa e beta, sugerindo aumento do estado de alerta.

Eles também tiveram diminuição na ansiedade, relataram sentir-se mais relaxados e alertas, e foram mais rápidos ao completar os problemas de matemática. ( 6 )

8. Melhora a Libido

Aromaterapia tem uma longa história de uso para melhorar a libido, aumentando a energia através do aumento do fluxo sanguíneo e tratamento de disfunções sexuais.

Óleos de aromaterapia populares para melhorar o equilíbrio hormonal , “poder feminino” e saúde sexual incluem sálvia esclareia, sândalo, alecrim, gerânio, ylang ylgang e neroli.

9. Melhora a digestão e diminui a náusea

Os óleos essenciais como o gengibre, a açafrão/cúrcuma, a toranja, a hortelã-pimenta, o limão, a camomila e o eucalipto, podem ajudar a reduzir o reflexo ácido, úlceras, náuseas, indigestão ou dor no estômago.

Um estudo de 2015 publicado no Journal of Basic Physiology and Pharmacology descobriu que os óleos essenciais de açafrão/cúrcuma e gengibre, são amplamente utilizados em países asiáticos como medicina tradicional e ingredientes alimentares, por possuírem propriedade gastro-protetoras.

Ambos fornecem altos níveis de enzimas antioxidantes, como a glutationa peroxidase, catalase e glutationa, que demonstraram reduzir a necrose, erosão e hemorragia da parede do estômago, reduzindo significativamente as dores de estômago. ( 7 )

10. Fortalece o sistema imunológico

É muito melhor prevenir do que tratar, como a maioria dos profissionais médicos dizem, e a aromaterapia pode dar-lhe um forte impulso ao seu sistema imunológico, se usado corretamente.

Os efeitos antimicrobianos, bem como os efeitos antifúngicos e antibacterianos, podem protegê-lo de qualquer doenças e infecções que possam prejudicar seu sistema.

Alguns dos óleos essenciais mais eficazes que estimulam seu sistema imunológico incluem óleos essenciais de orégano , olíbano, limão, hortelã-pimenta, canela e eucalipto .

História da aromaterapia

Por milhares de anos, os óleos essenciais têm tido uma parte importante do autocuidado e das práticas medicinais.

Os registros mostram que algumas das primeiras civilizações que adotaram o uso de aromaterapia incluem os chineses, indianos, egípcios, gregos e romanos.

Fatos interessantes sobre a história da aromaterapia incluem:

• Há mais de 2.500 anos, Hipócrates recomendou banhos aromáticos para o bem-estar geral e prevenção da saúde.
• No ano 100 dC, o famoso filósofo Dioscorides mencionou óleos aromáticos em alguns de seus escritos, incluindo cardamomo, canela, mirra, manjericão, erva-doce, olíbano, zimbro, pinho, rosa, alecrim e tomilho.
• Os óleos essenciais foram usados por egípcios antigos durante cerimônias religiosas e também como agentes anti-sépticos.
• A partir do final dos anos 1800, os pesquisadores começaram a usar extratos botânicos em estudos, publicando seus relatórios em revistas médicas respeitadas. Professores de medicina franceses e alemães começaram a usar aromaterapia para combater doenças como tuberculoses e feridas infeccionadas.
• No início do século XIX, os óleos essenciais começaram  a ser usados nas práticas de medicina ocidental. Os médicos começaram a isolar os princípios ativos das plantas para usá-los na fabricação de medicamentos prescritos.
• Os soldados franceses que retornaram para casa da Primeira Guerra Mundial foram tratados com óleos essenciais para curar feridas, tratar a ansiedade e diminuir a depressão.
• A Aromaterapia chegou nas Américas em torno dos anos 80.
• Hoje, o consumo de cremes, velas, óleos essenciais são mais altos do que nunca.

Precauções relativas à aromaterapia

Dependendo do histórico médico específico de uma pessoa, alergias ou nível de sensibilidade, certos tipos de óleos de aromaterapia não são recomendados.

Os óleos essenciais devem ser mantidos afastados de bebês e crianças.

Se você estiver grávida ou amamentar, certifique-se sempre de que qualquer óleo essencial que você use para aromaterapia é seguro (deve ser 100% puro) e não representa nenhum risco.

Embora os óleos essenciais geralmente tenham mostrado efeitos adversos mínimos, os riscos potenciais incluem:

• ingerindo grandes quantidades / mau uso intencional, pode causar toxicidade
• irritação da pele, especialmente quando usado em grandes quantidades
• dermatite de contato
• fotossensibilidade à luz solar

Em geral, use apenas óleos internamente quando você sabe com certeza que são completamente puros e você não toma nenhum tipo de medicamento, que pode interagir com óleos.

O uso de óleos essenciais internamente às vezes pode ser tóxico e muito prejudicial, então peça a um profissional uma indicação correta.

Comece sempre com a menor dose possível.

Se você tem uma pele sensível e quer usar óleos de aromaterapia por via tópica, certifique-se de sempre diluir os óleos com um transportador antes de aplicá-los à sua pele.

Os óleos essenciais fotossensíveis incluem bergamota, limão, lima, laranja e raiz angélica e podem manchar a pele.

Sempre faça um teste antes em uma parte pequena do corpo para saber se não é alérgico e se não irrita sua pele.

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